ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ рецепты народной медицины


Меню сайта
Категории раздела
Статьи о здоровье [108]
Главная » Статьи » Статьи о здоровье

7 причин бессонницы

7 причин бессонницыСон является важнейшей частью жизнедеятельности человека. Во время сна тело и мозг человека отдыхают и набираются сил перед следующим днем. Но что делать, если одолела бессонница? Чтобы избежать этого явления необходимо знать причины появления бессонницы.

1. Нервное возбуждение

Перед сном необходимо уладить все дела и вопросы, которые заставляют вас нервничать и переживать сильные эмоции. Для успокоения нервной системы отлично подойдут травяные настои, натуральные чаи или теплая ванна. Также некоторым может помочь небольшое количество алкоголя. Стресс является одной из сильнейших причин бессонницы.

2. Кофеин

Кофеин - это достаточно сильное средство против сна. Особенно если он накапливается в организме в течение всего дня. Даже сегодня немногие знают, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Кроме того, кофеиносодержащими являются такие популярные продукты как "Coca-Cola", "Pepsi-Cola", шоколад во всех его проявлениях. Поэтому перед сном необходимо ограничить прием этих продуктов.

3. Превышение времени сна

Нормальный сон человека составляет 8 часов в сутки. Если вы проспали 10-11 часов, а затем еще добавили пару часов сна в обеденное время, то вечером вас ждут большие проблемы. Превышение необходимого времени отдыха на 4-5 часов неизменно вызовет у вас бессонницу как минимум до середины ночи. Также, это может привести к нарушению биоритмов в организме человека.

4. Чувство голода

Некоторые люди, особенно женская половина общества, уделяют много времени диетам, вплоть до отказа от приема пищи. В итоге человек испытывает дискомфорт в области желудка, а иногда и боли, которые не дают заснуть. В этом случае стоит подкрепиться низкокалорийными продуктами или овощами, что не повредит вашей диете и при этом наполнит желудок.

5. Светошумовые раздражители

Для мягкого комфортного сна человеку необходимо соблюдение двух принципов пространства - тишина и темнота. Поэтому перед сном стоит позаботиться о том, чтобы вас не раздражали посторонние шумы и на глаза не падал свет от лампы или ночника.

6. Физические нагрузки

Если незадолго до сна вы испытываете физические нагрузки во время работы или просто упражнений перед сном, то ваш организм настраивается на рабочий лад. Сердце начинает с усилием гонять кровь по сосудам, усиливая обмен веществ и мобилизуя вас на новые подвиги. Естественно, что в таком состоянии, ни о каком сне не может быть и речи.

7. Медикаменты

Зачастую чтобы избавиться от бессонницы, уйти от проблем или просто забыться, человек принимает различные медицинские препараты - транквилизаторы, снотворное, обезболивающие. При частом и длительном применении таких препаратов организм привыкает к ним, привыкает засыпать с их помощью. Поэтому если человек бросает принимать эти препараты, то организм реагирует на это бессонницей.

В большинстве случаев бессонница это не приговор, а лишь незнание причин появления таких проблем со сном. Однако, при правильном планировании сна, выполнении рекомендаций вы вновь сможете с удовольствием окунуться в бездну сна. 

 

Следующая статья: Предыдущая статья:
Как не заболеть зимой? 5 практичных советов! Народные рецепты против седины

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Народные средства от бессонницы
• Бессонница, как с ней бороться


Категория: Статьи о здоровье | Добавил: GRAF (09.11.2015)
Просмотров: 578 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 4.5/2
Всего комментариев: 1
1  
Я уже больше года мучаюсь бессонницей, при этом из всех причин бессонницы у меня нет ни одной. Даже не знаю, в чем дело, могу до утра лежать и не заснуть. Пью уже лекарства сонные и травки, лишь бы заснуть.

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск по сайту




                        ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ рецепты народной медицины © 2012-2017    Яндекс.Метрика
                                                                                      При использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
                                     Информация на сайте носит ознакомительный характер. Перед тем как воспользоваться каким-либо рецептом проконсультируйтесь с врачом.