ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ рецепты народной медицины


Меню сайта
Категории раздела
Статьи о здоровье [110]
Главная » Статьи » Статьи о здоровье

Бессонница, как с ней бороться

Бессонница, как с ней боротьсяОт бессонницы страдает около 30% населения, в большинстве случаев женщины. Хроническое нарушение сна сокращает жизнь на 10 лет, приводит к многочисленным заболеваниям.

Признаки классической бессонницы:


 невозможность уснуть в течение 45 минут;

 частые пробуждения;

 длительность сна не более шести часов;

Чтобы прогнать бессонницу, необходимо научиться правильно засыпать. Несколько золотых правил, которые помогут вернуть здоровый сон:

- Отличный терапевтический эффект оказывает мелодичная музыка, которая успокаивает нервы. Хорошо расслабляют звуки набегающих волн.


- Гарантирует засыпание скучная книга. Неинтересный сюжет вызывает зевоту. Снижается давление и вскоре наступает сонливость.
   
- Днем необходимы умеренные физические упражнения. Рекомендуется двадцатиминутная зарядка за два часа до сна. Вечерние прогулки на свежем воздухе нормализуют артериальное давление, что помогает избавиться от недосыпания.

- Прогоните отрицательные эмоции и забудьте все накопившиеся обиды. Снимите груз проблем до утра. В постели постоянно прокручивайте приятные мысли.

- Займитесь сексом. После удовлетворения и физического расслабления сразу захочется спать.

- Укладывайтесь на правом боку и подогните колени. Такая поза улучшает работу сердца и расслабляет мышцы.

- Эффективный способ - промерзнуть. Походите по полу босиком, чтобы хорошо замерзнуть. Затем ложитесь в постель и укрывайтесь теплым одеялом. Наступающее ощущение тепла приведет организм в состояние покоя.

- Умерьте освещенность комнаты. Можно повесить темные шторы. Желательно темно-синего цвета. Старинный английский метод - глазная повязка.

- Ешьте продукты с мелатонином. Он содержится в помидорах, картофеле, кукурузе. Гормон щитовидной железы поступает в кровь с наступлением темноты. Мелатонин  помогает человеку крепко заснуть.

- Меняйте привычки. Отправляйтесь спать вечером после десяти, а вставайте рано утром. Не пейте на ночь алкогольные и тонизирующие напитки. Последнюю сигарету выкуривайте за час до сна.

Не ожидайте госпожу бессонницу вечером. Используйте всевозможные рецепты и обязательно покажитесь врачу.

Следующая статья 
Кунжутное семя - польза и вред

Предыдущая статья 
Чем полезны фруктовые и овощные соки

Возможно вас заинтересует
7 причин бессонницы
Народные средства от бессонницы
Укрепление нервной системы лекарственными растениями

 

Категория: Статьи о здоровье | Добавил: GRAF (13.09.2013)
Просмотров: 1891 | Рейтинг: 4.8/4
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск по сайту




                        ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ рецепты народной медицины © 2012-2018    Яндекс.Метрика
                                                                                      При использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
                                     Информация на сайте носит ознакомительный характер. Перед тем как воспользоваться каким-либо рецептом проконсультируйтесь с врачом. Помните, что
                                     самолечение без правильно установленного диагноза, а также бесконтрольное применение лечебных трав, неэффективно, а главное не безопасно!