ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ
рецепты народной медицины

Меню сайта
Категории раздела
Статьи о здоровье [115]
Главная » Статьи » Статьи о здоровье

Как бороться с сухостью глаз

Как бороться с сухостью глаз, причины, симптомы, профилактика, упражнения от сухости глазКомпьютеры, планшеты, электронные книги и телефоны давно закрепились в статусе наших бессменных спутников. Жизнь в отрыве от "умных" помощников кажется унылой, пресной и неполноценной - гаджеты помогают поддерживать связь с внешним миром, а также учиться, работать и интересно проводить досуг. Вот только есть у такого времяпровождения и оборотная сторона: активная эксплуатация техники чревата серьезными проблемами со зрением. Одним из наиболее распространенных недугов является так называемый синдром сухого глаза. В чем проявляется это неприятное состояние? И возможна ли действенная профилактика?

Причины сухости глаз, симптомы

Наши органы зрения имеют довольно сложное и хитрое устройство. В процессе жизнедеятельности глазное яблоко подвергается атаке со стороны множества зловредных микробов, и к тому же испытывает угрозу иссушения. Чтобы не допускать подобных бед, поверхность глаза от природы покрыта тончайшей слезной пленкой, выполняющей функции защиты, увлажнения и питания роговицы.

В результате длительного "общения" с компьютером или телевизором хрупкая пленка теряет живительную влагу и перестает поддерживать зрительный комфорт на должном уровне.

Свою лепту вносят нагрузки при чтении, продолжительное ношение контактных линз, плохая экологическая обстановка, курение, прием некоторых медикаментов, а также несбалансированное питание, когда рацион обеднен и содержит очень мало витаминов. Замечено, что синдром сухости глаз может проявляться в период беременности - из-за дефицита эстрогенов. Кроме того, его нередко провоцирует излишне сухой климат в помещении.

Признаки, указывающие на иссушение слезной пленки, знакомы едва ли не каждому из нас. К ним относятся краснота, чувство жжения в глазах (появляется стойкое ощущение "песка") и деформация восприятия - когда изображение буквально "расползается" в стороны. Все эти симптомы смягчаются при частом моргании, поскольку защитная оболочка получает возможность напитаться слезой. Однако в том случае, когда проблема приобретает более серьезные масштабы, бороться с раздражением приходится более изобретательно.

Как избежать сухости глаз, профилактика

Чтобы исключить вероятность иссушения слезной пленки, необходимо как следует пересмотреть привычное поведение. Само собой, о долгом нахождении перед телевизором лучше забыть, да и в процессе чтения стоит соблюдать умеренность. Что касается организации работы за компьютером, то тут важен комплексный подход:

1) Установить экран нужно таким образом, чтобы его центр находился на уровне в 10-20 сантиметров ниже глаз. Оптимальная дистанция между человеком и электроникой - минимум 50 сантиметров.

2) В том случае, когда приходится испытывать прямое влияние вентилятора или источника тепла, место рабочей дислокации необходимо срочно изменить. Если близкий воздушный поток направлен в сторону глаз, синдром сухости, увы, неминуем.

3) Не менее коварный раздражитель - сигаретный дым. Вредную привычку желательно оставить в прошлом, да и соседства с другими курильщиками следует по возможности избегать.

4) При частом пользовании компьютером имеет смысл отрегулировать фоновую заставку на дисплее. Оформление должно быть выдержано в спокойных оттенках - броские и "кричащие" цвета, равно как и контрастные переходы, сильно утомляют глаза. Идеальные тона - белый, зеленый и желтый.

5) В процессе работы надо обязательно устраивать паузы с периодичностью в сорок минут. На время отдыха рекомендуется заняться легкой глазной гимнастикой: переводить взгляд из стороны в сторону, жмуриться и быстро моргать.

Корректировка питания

Профилактика синдрома сухого глаза немыслима без рационального питания. Залог зрительного комфорта - достаточный объем витаминов, в первую очередь A, D, B и C: каждый из них великолепно питает слизистую оболочку. Черпать их лучше из свежих плодов и ягод, но это далеко не единственные источники. Повседневная пища должна включать в себя такие продукты:

- каши: овсяная и гречневая;

- белокочанная капуста и морковь (например, в составе солатов);

- сыр, сливки и сметана;

- печень;

- яйца;

- фасоль и зеленый горошек.

Особое внимание нужно обратить на потребление жидкости. Помимо чистой воды, глазам требуется морковный сок - сеансы соковой терапии надо организовывать, как минимум, каждые полгода. Дозировка составляет 200 мл и подразумевает однократный суточный прием, предпочтительнее по утрам. Продолжать курс необходимо один месяц, при этом важно не забывать, что морковь обязательно должна сочетаться с жирным продуктом - маслом или сметаной.

Прекрасным подспорьем в питании защитной глазной оболочки является свежий сок петрушки. Данное средство издавна признается мощным и универсальным борцом со зрительными недугами. Дневной объем сока - 30-40 мл, причем за один прием разрешается употреблять не более 1 столовой ложки. Кстати, при желании соки петрушки и моркови можно смешать.

Упражнения от сухости глаз

Чтобы избегать пересыхания слезной пленки, глазные мышцы нужно изо дня в день подвергать простейшей тренировке. Упражнения приносят существенное расслабление, поддерживают тонус и придают очам сияние. Для их выполнения надо занять положение сидя, выпрямить спину и сложить руки на коленях.

 Для начала следует крепко зажмуриться, а затем открыть глаза. Такое действие повторяют семь раз подряд.

 Теперь нужно вытянуть руку так, чтобы она расположилась напротив центра лица. Указательный палец медленно приближают к носу и снова отдаляют (взгляд строго сфокусирован на пальце и не откланяется от его контуров). Процесс дублируется 6-7 раз.

 Взгляд направляется вперед. Далее, не меняя положения головы, необходимо посмотреть вправо и "застыть" на 3 секунды. Аналогичным образом прокладывают траекторию вниз, налево и вверх. После минутного перерыва те же самые действия повторяют в обратной последовательности - влево, вверх, вправо и вниз. Тренировка предполагает 3 подхода.

 Прищуренный взор направляется на отдаленную точку, а затем глаза резко округляют - как будто произошло что-то удивительное. Такое упражнение надо повторять минимум 6 раз.

Справиться с сухостью глаз - вполне посильная задача. Сбалансированное питание, регулярные упражнения и правильное распределение зрительной нагрузки помогут одолеть проблему быстро и без особого труда. Ну а для экстренных случаев предусмотрены специальные капли из серии "искусственная слеза": при условии отсутствия консервантов они становятся настоящей "скорой помощью", производя мгновенный увлажняющий и успокаивающий эффект.

Следующая статья 
Заболевания щитовидной железы: причины, профилактика

Предыдущая статья 
БАД для лечения и профилактики заболеваний сердца и сосудов

Возможно вас заинтересует
Болезни глаз 

 

Категория: Статьи о здоровье | Добавлена (11.03.2016)
Просмотров: 1950 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 4.8/6
Всего комментариев: 2
1 Екатерина   (13.04.2016 14:59)
Для того, чтобы мои глазки не сохли и не уставали, я ежечасно просто встаю с компьютера и делаю пятиминутную зарядку для глаз, а сидя за компьютером не забываю моргать. Но и пью в сутки не менее 1.5 лита воды.

2 Алёна   (02.06.2016 16:26)
Это серьезная проблема не только для тех, кто много времени проводит за компьютером, при ношении контактных линз также может возникнуть сухость глаз, мне хорошо помогают специальные капли, но нужно обязательно советоваться с офтальмологом.

Имя *:
Email:
Код *:
Поиск по сайту




                        ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ рецепты народной медицины © 2012-2018    Яндекс.Метрика
                                                                                      При использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
                                     Информация на сайте носит ознакомительный характер. Перед тем как воспользоваться каким-либо рецептом проконсультируйтесь с врачом. Помните, что
                                     самолечение без правильно установленного диагноза, а также бесконтрольное применение лечебных трав, неэффективно, а главное не безопасно!