ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ
рецепты народной медицины

Меню сайта
Категории раздела
Статьи о здоровье [113]
Главная » Статьи » Статьи о здоровье

Как расслабиться за считанные минуты?

Как расслабиться за считанные минуты?В современном мире нас преследует усталость, стрессы, заботы, недосып. Любому человеку необходим отдых. Ознакомившись с некоторыми методиками, которые помогут вам быстро расслабиться, вы не так сильно будите уставать, у вас повысится настроение. Возможность быстро расслабиться и снять напряжение положительно повлияет на ваше здоровье.

Итак, начнем...

Как расслабиться за считанные минуты

На сегодняшний день существует множество методик, которые способствуют быстрому расслаблению и помогают избавиться от негативных эмоций. Одной из самых несложных методик, является правильное дыхание. Нужно сесть, закрыть глаза, представить берег моря или же просто, что-то позитивное, затем нужно перевести все свое внимание только на ваше дыхание. Сконцентрируйтесь только на нем, никакие посторонние мысли не должны приходить в голову. Затем вы делаете выдох, давая всему воздуху выйти из легких, представляя, что с выдохом вас покидает усталость, эмоции, переживания. Тут же делаете вдох, делать его следует медленно, мысленно участвуя в процессе.

Для того чтобы результат методики удовлетворил вас, нужно соблюдать некоторые правила при вдохе и выдохе: немного выпячиваем живот, мышцы диафрагмы нужно опустить, затем наполняем легкие воздухом, поднимая ключицы и выдыхаем в том же порядке. Преимущество такой методики заключается в том, что она не отнимет у вас много времени, не потребует особых навыков, её можно использовать на работе, в институте и т.д.

Еще одна очень хорошая методика - это концентрация на звуках. Закрыв глаза, вслушивайтесь в звуки, если вы на работе, то не старайтесь слушать разговор коллег, слушайте тишину, тихие посторонние звуки. Нужно сосредоточиться только на слухе и делать это в течение пяти минут, считается, что этого будет достаточно.

Также можно использовать следующую технологию, в ней придется концентрироваться на вкусах. Постарайтесь отвлечься от всего, сделайте глоток чая, сока или просто воды и пытайтесь понять вкус, не поверхностно, а полностью.

К разряду этих же методик относится и акцентирование своего внимания на зрении, рассматривайте предметы окружающие вас, вглядывайтесь в контуры, при этом не старайтесь думать о чем-либо, слушать разговоры, в данной методике все это не важно. Вы должны полностью сконцентрировать свой взгляд на выбранном вами предмете.

Все эти методики легко и просто использовать в рабочее время, они просты и позволяют быстро расслабиться, подберите для себя именно ту, которая больше всего подходит именно вам!

Следующая статья 
Как лечить узловой зоб?

Предыдущая статья 
О пользе кумыса

Возможно вас заинтересует
Народные средства от усталости, утомляемости
Как побороть хроническую усталость?

 

Категория: Статьи о здоровье | Добавил: GRAF (17.03.2013)
Просмотров: 1575 | Рейтинг: 4.7/7
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
Поиск по сайту




                        ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ рецепты народной медицины © 2012-2018    Яндекс.Метрика
                                                                                      При использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
                                     Информация на сайте носит ознакомительный характер. Перед тем как воспользоваться каким-либо рецептом проконсультируйтесь с врачом. Помните, что
                                     самолечение без правильно установленного диагноза, а также бесконтрольное применение лечебных трав, неэффективно, а главное не безопасно!