Проверено веками.
Рецепты и средства народной медицины

Меню сайта
Категории раздела
Статьи о здоровье [117]
Главная » Статьи » Статьи о здоровье

Время закаляться

 

пора холодов, унылое состояние

В ожидании весны

И вот опять наступает пора холодов, постоянного времяпровождения по вечерам за просмотрами фильмов. Как же лень бывает выходить на улицу из теплой уютной квартиры. Совсем не хочется лишний раз двигаться и в выходные, хочется сидеть, укутавшись в плед, пить обжигающий черный кофе или чай, лакомиться любимой выпечкой, читать книгу или просто смотреть в окно. Об утренних пробежках я вообще молчу. И летом-то не каждый бегает по утрам, что уж говорить про осень, весну или зиму.

Наш климат таков, что большая часть зимы - это весна и осень в совокупности. Редко когда все три месяца держится снег и морозы, чаще всего это слякоть, мелкий снег и серые тучи. Конечно, в такую погоду заниматься спортом не захочется. Но есть выход - тренажерный зал, там и светло, и тепло, и всегда есть человек, который подскажет, как лучше сделать, то, или иное упражнение. В любом городе предостаточно тренажерных залов и персональных тренеров, а значит всегда можно держать себя в форме. Но есть одна небольшая заминка: не во всех залах хорошо работает вентиляция и вытяжки. Если это действительно так, то лучше не посещать данный зал, так как это может привести к проблемам со здоровьем.

В тренажерном зале должен быть хороший воздухообмен. Вот представьте, если в маленьком зале будет много человек, будут закрыты окна и проблемы с вентиляцией, что будет? Правильно, будет трудно дышать, на беговую дорожку можно даже не становиться. И как тогда поддерживать в тонусе мышцы и в целом физическое состояние?

 

Пришло время закаляться

закаливание

Контрастный душ

Для этого существуют пешие прогулки - по городу, в парках, за городом и т.д. Заставляйте себя хотя бы раз в неделю выходить на утреннюю пробежку, принимать контрастный душ. Нужно постепенно приучать себя дома ходить босиком, обливаться холодной водой, спать с приоткрытым окном. Нужно научиться ходить босиком дома не только по коврам, но и по паркету, кафелю. Ясное дело, что с начала это будет очень неприятно и стоит это делать постепенно, что бы случайно не простудить ноги и почки.


Первым этапом закаливания можно считать обтирания. Растирания нужно проводить регулярно. После растираний наступает этап обливаний. Обливания начинают делать при температуре воды на 1-2 градуса ниже, чем когда мы делаем обтирания.

По дому лучше ходить в легкой одежде, не нужно кутаться в свитера и шерстяные носки. Нужно принимать воздушные ванны. Через некоторое время, когда привыкните - можно будет ненадолго выходить на балкон для приема воздушных ванн, а потом сразу в душ, причем контрастный. Для начала не нужно делать ощутимую температурную разницу между холодной и горячей водой, всего два-три градуса будет достаточно.
 

русская баня

Обливания холодной водой


Великолепное воздействие на организм оказывает русская баня с парилкой. Баня прекрасно воздействует на организм человека, она не уступает никаким лекарствам, является чудесным профилактическим средством. Банные процедуры не уступают дорогим процедурам в спа-солонах и хорошо организованному отдыху. Поход в баню - гимнастика для сосудов, позвоночника. Очень полезно бывать в ней полным людям и людям, ведущим малоподвижный образ жизни, тем, у кого бессонница и плохой аппетит.

Когда постепенно организм начинает привыкать к процедурам закаливания можно приступить к самой, как многие считают, страшной процедуре - купание в проруби. Для этого кроме закаленного тела, нужен закаленный дух.

Чем больше мы следим за здоровьем, тем лучше мы выглядим. Каждодневные стрессы не делают нас моложе, а вот контрастный душ и физическая зарядка дает заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.

 

 

 

 Следующая статья: Самовнушение

 Предыдущая статья: Прополис - что лечит и как использовать

 

 

ПОДЕЛИТЬСЯ:     
 

 

Категория: Статьи о здоровье | Добавлена (10.01.2014)
Просмотров: 1243 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 4.8/8
Всего комментариев: 2
1 Розмари   (01.07.2014 23:17)
Закаленный организм - это здорово: можно не бояться промочить ноги или сквозняков. Но добиться этого не так-то просто.

2 Римма   (15.01.2015 11:02)
Могу посоветовать ещё одно эффективное средство закаливания зимой: бег босиком по снегу. Бодрит просто на отлично, начинать можно с половины минуты и постепенно увеличивать время. В сильные морозы не стоит бегать, а так до -10 в любой день. После начала практики этого вида закаливания я ни разу не болела ОРЗ в тяжёлой форме.

Имя *:
Email:
Код *:
Поиск по сайту




             ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ
                                                     Рецепты и средства народной медицины  © 2012-2019    Яндекс.Метрика
                                                                                      При использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
                                     Информация на сайте носит ознакомительный характер. Перед тем как воспользоваться каким-либо рецептом проконсультируйтесь с врачом. Помните, что
                                     самолечение без правильно установленного диагноза, а также бесконтрольное применение лечебных трав, неэффективно, а главное небезопасно!