ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ
рецепты народной медицины

Меню сайта
Категории раздела
Статьи о здоровье [115]
Главная » Статьи » Статьи о здоровье

Время закаляться

пора холодов, унылое состояниеИ вот опять наступает пора холодов, постоянного времяпровождения по вечерам за просмотрами фильмов. Как же лень бывает выходить на улицу из теплой уютной квартиры. Совсем не хочется лишний раз двигаться и в выходные, хочется сидеть, укутавшись в плед, пить обжигающий черный кофе или чай, лакомиться любимой выпечкой, читать книгу или просто смотреть в окно. Об утренних пробежках я вообще молчу. И летом-то не каждый бегает по утрам, что уж говорить про осень, весну или зиму.

Наш климат таков, что большая часть зимы - это весна и осень в совокупности. Редко когда все три месяца держится снег и морозы, чаще всего это слякоть, мелкий снег и серые тучи. Конечно, в такую погоду заниматься спортом не захочется. Но есть выход - тренажерный зал, там и светло, и тепло, и всегда есть человек, который подскажет, как лучше сделать, то, или иное упражнение. В любом городе предостаточно тренажерных залов и персональных тренеров, а значит всегда можно держать себя в форме. Но есть одна небольшая заминка: не во всех залах хорошо работает вентиляция и вытяжки. Если это действительно так, то лучше не посещать данный зал, так как это может привести к проблемам со здоровьем.

В тренажерном зале должен быть хороший воздухообмен. Вот представьте, если в маленьком зале будет много человек, будут закрыты окна и проблемы с вентиляцией, что будет? Правильно, будет трудно дышать, на беговую дорожку можно даже не становиться. И как тогда поддерживать в тонусе мышцы и в целом физическое состояние?

время закаляться, закаливаниеПришло время закаляться

Для этого существуют пешие прогулки - по городу, в парках, за городом и т.д. Заставляйте себя хотя бы раз в неделю выходить на утреннюю пробежку, принимать контрастный душ. Нужно постепенно приучать себя дома ходить босиком, обливаться холодной водой, спать с приоткрытым окном. Нужно научиться ходить босиком дома не только по коврам, но и по паркету, кафелю. Ясное дело, что с начала это будет очень неприятно и стоит это делать постепенно, что бы случайно не простудить ноги и почки.

Первым этапом закаливания можно считать обтирания. Растирания нужно проводить регулярно. После растираний наступает этап обливаний. Обливания начинают делать при температуре воды на 1-2 градуса ниже, чем когда мы делаем обтирания.

По дому лучше ходить в легкой одежде, не нужно кутаться в свитера и шерстяные носки. Нужно принимать воздушные ванны. Через некоторое время, когда привыкните - можно будет ненадолго выходить на балкон для приема воздушных ванн, а потом сразу в душ, причем контрастный. Для начала не нужно делать ощутимую температурную разницу между холодной и горячей водой, всего два-три градуса будет достаточно.

русская баняВеликолепное воздействие на организм оказывает русская баня с парилкой. Баня прекрасно воздействует на организм человека, она не уступает никаким лекарствам, является чудесным профилактическим средством. Банные процедуры не уступают дорогим процедурам в спа-солонах и хорошо организованному отдыху. Поход в баню - гимнастика для сосудов, позвоночника. Очень полезно бывать в ней полным людям и людям, ведущим малоподвижный образ жизни, тем, у кого бессонница и плохой аппетит.

Когда постепенно организм начинает привыкать к процедурам закаливания можно приступить к самой, как многие считают, страшной процедуре - купание в проруби. Для этого кроме закаленного тела, нужен закаленный дух.

Чем больше мы следим за здоровьем, тем лучше мы выглядим. Каждодневные стрессы не делают нас моложе, а вот контрастный душ и физическая зарядка дает заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.

 

 

Следующая статья 
Самовнушение

Предыдущая статья 
Прополис - что лечит и как использовать

Возможно вас заинтересует
Пешком к здоровью

 

Категория: Статьи о здоровье | Добавлена (10.01.2014)
Просмотров: 1212 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 4.7/7
Всего комментариев: 2
1 Розмари   (01.07.2014 23:17)
Закаленный организм - это здорово: можно не бояться промочить ноги или сквозняков. Но добиться этого не так-то просто.

2 Римма   (15.01.2015 11:02)
Могу посоветовать ещё одно эффективное средство закаливания зимой: бег босиком по снегу. Бодрит просто на отлично, начинать можно с половины минуты и постепенно увеличивать время. В сильные морозы не стоит бегать, а так до -10 в любой день. После начала практики этого вида закаливания я ни разу не болела ОРЗ в тяжёлой форме.

Имя *:
Email:
Код *:
Поиск по сайту




                        ПРОВЕРЕНО ВЕКАМИ рецепты народной медицины © 2012-2018    Яндекс.Метрика
                                                                                      При использовании материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
                                     Информация на сайте носит ознакомительный характер. Перед тем как воспользоваться каким-либо рецептом проконсультируйтесь с врачом. Помните, что
                                     самолечение без правильно установленного диагноза, а также бесконтрольное применение лечебных трав, неэффективно, а главное не безопасно!